給我30天 還妳下半身這本書期待以久終於上架囉!
像是這類型講述生活風格的叢書,其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本給我30天 還妳下半身
許多的讀者的風評真的很好,一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單,而且可以充【博客來新書優惠出清優惠折扣-推薦文】分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉~
非常推薦給我30天 還妳下半身給大家
希望幫助大家學得更多新知喔!
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明:
描述:
系列銷售突破突破10萬冊
韓國人最愛買的暢銷塑身書
一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉下半身!
露出穠纖合度的美麗腳踝
雕塑迷人的大、小腿線條
成就怎麼穿都好看的翹臀
5個「不」,革命妳的減肥計畫:
1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。
2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。
3.不要幻想學某個明星減肥。
4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。
5.不放棄運動,充分享受運動的快樂和成就。
效果200%專業教練 崔成宇說:「塑造身材【博客來新書優惠出清-熱銷款】是我的職業。只要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想了。」
暖身運動10個動作
只要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。
下半身? 每天1個動作
依大腿前側、大腿後側、臀部、小腿的順序均衡活動的運動方法,每天只要做好一個動作就可以。
有氧運動6個動作
一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。
緩和運動10個動作
不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!
30天後妳會發現~~
★連平常運動不到的腳踝、膝蓋、大腿後側,都神奇地瘦下來了!
★大腿之間竟然出現風靡日韓歐美的「大腿縫」。
★每天持續的運動計畫,也培養了耐心和毅力。
★享受運動的快樂,連自己變漂亮了都不自覺。
本書編輯見證:暖身動作讓我舒展全身肌肉,準備進入運動模式,雖然每天只做一組下半身主要動作,但隔天總能讓我感受到輕微的痠痛感,才發現看似簡單的動作,卻著實地運動到肌肉。目前大腿圍已經瘦了2公分,我還會繼續運動下去,看看90天後會產生多大的變化。
本書特色
1.最簡單、最大本的運動示範,不用看DVD就能夠輕鬆上手。
2.不再胡亂運動,清楚掌握運動部位與速度。
3.一天一個動作,輕鬆好記又不累。
4.每三天運動不同肌肉群,循環運動不痠痛
須知:
作者: 崔成宇
新功能介紹- 譯者:黃筱筠
- 出版社:大田
新功能介紹 - 出版日期:2015/07/01
- 語言:繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔!
▲中信兄弟林智勝。(圖/中信兄弟提供)
記者劉峻誠/綜合報導
統一7-ELEVEn獅8日在主場迎戰中信兄弟,派出戴倫先發對上耐森,兄弟全場敲出10支安打,包括林智勝全壘打,獲得6次保送,林智勝拿下單場MVP。
1局上中信兄弟進攻,張正偉、王勝偉接連敲出安打,面對彭政閔投出保送,林智勝敲出內野滾地球,往二壘跑的彭政閔遭到封殺,張正偉回壘得分,林智勝上一壘,許基宏擊出飛球形成高飛犧牲打,再添1分。
3局上1出局後王勝偉獲得保送,彭政閔遭到三振,林智勝敲出全壘打,兄弟再添2分,同時追平高國輝34轟,並列全壘打排行榜首位。
7局上統一換上第3任投手陳育軒,保送蔣智賢,換上代跑張志強,再保送張正偉,王勝偉擊出滾地球形成雙殺,張志強上三壘,彭政閔敲出三壘正面滾地球造成蘇智傑失誤,換上代跑曾陶鎔,林智勝敲安打攻佔一、三壘,
9上兄弟攻勢再起,面對統一第5任投手邱浩鈞,王勝偉靠失誤上壘,曾陶鎔擊出二壘安打,2出局後林威助敲出安打,攻下2分,詹子賢再安打,兄弟拿下本場第8分。
9下林煜清上場投球,陳傑憲敲出二壘安打,蘇智傑滾地球推進跑者,鄭鎧文補上三壘方向滾地球,統一拿下本場唯一1分。
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▲中信兄弟林智勝。(圖/中信兄弟提供)
記者劉峻誠/綜合報導
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1局上中信兄弟進攻,張正偉、王勝偉接連敲出安打,面對彭政閔投出保送,林智勝敲出內野滾地球,往二壘跑的彭政閔遭到封殺,張正偉回壘得分,林智勝上一壘,許基宏擊出飛球形成高飛犧牲打,再添1分。
3局上1出局後王勝偉獲得保送,彭政閔遭到三振,林智勝敲出全壘打,兄弟再添2分,同時追平高國輝34轟,並列全壘打排行榜首位。
7局上統一換上第3任投手陳育軒,保送蔣智賢,換上代跑張志強,再保送張正偉,王勝偉擊出滾地球形成雙殺,張志強上三壘,彭政閔敲出三壘正面滾地球造成蘇智傑失誤,換上代跑曾陶鎔,林智勝敲安打攻佔一、三壘,
9上兄弟攻勢再起,面對統一第5任投手邱浩鈞,王勝偉靠失誤上壘,曾陶鎔擊出二壘安打,2出局後林威助敲出安打,攻下2分,詹子賢再安打,兄弟拿下本場第8分。
9下林煜清上場投球,陳傑憲敲出二壘安打,蘇智傑滾地球推進跑者,鄭鎧文補上三壘方向滾地球,統一拿下本場唯一1分。
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