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其他資訊
完成渣打馬拉松 其實不難！
渣打馬拉松快接受報名，你以為賽事明年2月才上演，不用急著預備？金牌教練「添哥」說要十三個星期備戰。悟性高，又練得其法，則可在短時間內更上一層樓。添哥執教11年，栽培了37位跑手取得Sub-3（三小時內完成馬拉松），其中九位是去年十月出書後，受訓少於便四個月便取得Sub 3。
「添哥」在本書有四招教路──
普通跑手不是跟人鬥，絕大多數是跑時間。本書有科學數據，教你設定「天才白癡線」，練習時找到自己的最高均速，比賽時按著那速度跑，一過了就變成白癡，控制得住，必定跑到最好成績；
你我皆有「記憶體」的，平日嘗試過的東西，比賽時自然順勢發揮。作者教授不同環境與天氣下練習，比賽日翻風落雨，也一定跑出水準；
練跑也不可只顧「里數」，要有輔助運動，鍛煉肌肉，減輕關節磨損，作者更有避免受傷秘訣。
要跑出成績，得注意飲食。賽前多少天吃肉、多少天吃碳水化合物？賽事前後洗澡不？比賽時是否需要帶葡萄糖做後備？練習前與比賽後，應否立刻補充碳水化合物……添哥也在本書探討。
本書特色
全球馬拉松備戰要點和取勝秘笈：
九十天馬拉松訓練時間表
把目標按進取度分為A、B、C三組，各取所需
針對心肺耐力，循序漸進地訓練「無氧耐力」、「有氧耐力」、「肌肉耐力」
以列表形式講解三十公里特別訓練、一萬米發力跑訓練……簡潔易明
比賽週每日飲食指南──碳水化合物負荷法
實戰錦囊21條，避免因無關小事影響表現
呼吸、步姿、意象等備戰訓練、避免受傷要訣、以筋疲力竭之軀，作爆發式加速衝刺之法……科學化的訓練，配以攻心為上之道，拜「添哥」為師，成下一高徒。
更新版列舉世界各地馬拉松，以及賽事經驗分享。
備註
書中附有彩色相片。
- 作者： 馮華添 新功能介紹
- 出版社：青森文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/10/18
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲今天一日雙颱生成，但氣象局預測對台灣無影響。（圖／中央氣象局） 記者賴文萱／台北報導 今天一日雙颱生成！上午8時一熱帶性低氣壓增強為輕度颱風，成為今年第5號颱風諾盧，下午14時原位於中太平洋海面的熱帶性低氣壓也發展為輕度颱風，編號第6號（國際命名KULAP，中文譯名：庫拉），預測對台灣無影響。 ▲第5號颱風諾盧，預測向日本東方海面移動。（圖／中央氣象局） 中央氣象局表示，上午位於日本東方海面的熱帶性低氣壓今（21）日上午8時發展為輕度颱風，編號第5號（國際命名NORU，中文譯名：諾盧），預測向日本東方海面移動，對台灣無影響。 ▲雙颱預測對台灣都不會造成影響，但要特別注意菲律賓熱帶擾動動向。（圖／中央氣象局） 另外，原位於菲律賓東方海面的一熱帶性低氣壓1004百帕，今（21）日14時中心位置在北緯18.5度，東經124.5度，即在鵝鑾鼻東南方550公里海面上，向西北方向移動，時速20公里，未來有機會成為輕颱，周末巴士海峽、台灣東南部海面、台灣海峽南部風浪將增強，航行及作業船隻請特別注意。 氣象局提醒，由於該熱帶性低氣壓距離台灣較近，東半部、南部沿海及大台北地區會有較強陣風出現的機率，民眾要注意這熱帶性低氣壓的最新動態。但是菲律賓附近也有熱帶擾動，若未來生成為颱風，侵台機率恐較高，但時間還長仍有變數，氣象局將持續觀察。
▲狗牽繩示意圖。（圖／CC0圖庫） 寵物小組／綜合報導 春節假期進入第二天，許多民眾起了個大早準備外出「走春」，戶外交通也因此顯得壅塞。今天（16日）早上台84線（北門玉井）路段，外車道上有遭車輛撞死的動物屍體，一度造成該段平均時速降低，索性已於上午9點25分排除。 稍早於國道一號南下2.3公里處，也有民眾發現一隻貓咪躺在路肩，疑似誤闖國道遭高速行駛的車輛撞死。因位於路肩位置，對用路人來說沒有太大的影響，目前尚未前往處理。 ▲貓咪與狗狗示意圖。（圖／CC0圖庫） 農曆春節期間，許多飼主都會帶著自家的毛小孩一起開車出遊，行車過程中應避免毛孩將頭、腳伸出窗外；下車後也要繫上牽繩，以防突然受到驚嚇亂竄而導致危險，甚至發生遺憾。 ▼更多精采影音
▲狗牽繩示意圖。（圖／CC0圖庫） 寵物小組／綜合報導 春節假期進入第二天，許多民眾起了個大早準備外出「走春」，戶外交通也因此顯得壅塞。今天（16日）早上台84線（北門玉井）路段，外車道上有遭車輛撞死的動物屍體，一度造成該段平均時速降低，索性已於上午9點25分排除。 稍早於國道一號南下2.3公里處，也有民眾發現一隻貓咪躺在路肩，疑似誤闖國道遭高速行駛的車輛撞死。因位於路肩位置，對用路人來說沒有太大的影響，目前尚未前往處理。 ▲貓咪與狗狗示意圖。（圖／CC0圖庫） 農曆春節期間，許多飼主都會帶著自家的毛小孩一起開車出遊，行車過程中應避免毛孩將頭、腳伸出窗外；下車後也要繫上牽繩，以防突然受到驚嚇亂竄而導致危險，甚至發生遺憾。 ▼更多精采影音
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